最近一段时间，有一个问题困扰着我，“为什么我年纪轻轻就生病了？”其实很简单，因为最近我太忙，太累了。以前我觉得我身体健康就好，可是最近却总是感觉浑身无力。而且还特别容易感冒发烧，但是去医院检查后又发现不是这么回事。医生说：“是因为你身体的免疫系统被病毒入侵了吗？”其实，现在越来越多的人开始重视身体健康问题了。那么究竟该如何才能做好一个人的日常保健工作呢？

1.吃健康食品

健康食品不是那些特别贵的食品，而是健康的，营养丰富的食物。

2.按时进餐

一日三餐按时吃，吃到七分饱最好。

3.饮食清淡

吃太多辛辣 *** 食物，会导致肠胃蠕动变慢，而肠道又是人体吸收营养物质的重要器官，长时间以往，就容易造成肠道功能紊乱，引起消化不良。

4.少喝饮料

饮料中含有大量的糖分，这些糖分会导致血糖升高。此外，糖类摄入过多容易导致肥胖。

5.睡眠充足

睡眠充足对身体的保健也很重要，因为充足的睡眠可以帮助我们的器官恢复正常运转，提高身体免疫力。有不少人可能会说，晚上睡觉时间短，白天上班肯定累。但是你可能不知道的是这是身体在“反抗”你，晚上睡眠质量不好，白天上班自然就累了。

6.锻炼身体

保持运动的习惯，是最好的保健方法。身体机能的提高也需要锻炼，而身体素质的提高最重要的就是在于加强身体锻炼。尤其是在天气炎热的时候，运动起来会更加舒服。因此可以选择在早上或者晚上散步，慢跑等比较轻松、舒适的运动方式。

7.适量运动

运动能够让人身体更加健康，增强体质。在我们运动的时候，会出汗，这样我们体内血液循环加快，可以帮助身体更好地排毒。而且我们的免疫力也会得到提升，在日常生活中更容易抵御疾病。

8.多喝水

喝水可以使血液稀释，促进体内毒素排出，保持身体的健康。

9.定期体检

身体是革命的本钱，身体健康才是你最大的财富，所以建议大家每年进行一次体检，早发现、早治疗，可以减少很多疾病给你带来的痛苦和损失。

10.不吸烟、不喝酒、不滥用药物。

烟草中含有尼古丁，会导致动脉粥样硬化。长期吸烟容易引发肺癌、肝癌等疾病。喝酒会使肝脏受到损伤，容易导致肝硬化等疾病的发生。滥用药物也同样如此，如果是感冒发烧了，就应该去医院检查后再服用药物，不要自己乱吃抗生素类的药物，否则不仅不能治愈感冒发烧，反而还会加重病情。另外要注意的是，在感冒的时候一定要先去医院进行检查，因为很多人由于不能正确诊断而耽误了治疗时机。

11.戒烟限酒。

吸烟有害健康，戒烟也不是一件容易的事情。烟中的尼古丁和一氧化碳对身体有害，会导致血管痉挛，从而诱发癌症和心血管疾病的发生。酒精过量不仅会导致高血压等疾病，还会加速动脉硬化。所以我们一定要把烟戒掉，不要把酒喝多了！

12.保证充足睡眠，适当锻炼人体的生物钟。

人的身体的各项机能都有其自身的规律，而人体生物钟正是维持人体健康的重要因素之一。我们要养成良好的作息习惯，避免熬夜。此外，每天坚持适当锻炼也能促进新陈代谢，增强人体免疫力与抗病能力。这就是所谓的“每天动一动、少生点病”。

13.合理膳食，适量运动，劳逸结合，生活有规律。

健康的饮食与运动是提高身体素质的基本条件，饮食结构应合理，保证营养全面，多吃蔬菜、水果。

14.多食富含维生素C的水果蔬菜及杂粮制品。

维生素C是人体必需的营养素之一，它可增强抵抗力，抵抗病毒侵袭。缺乏维生素C易患感冒、口角炎、坏血病等多种疾病。维生素C在人体内会逐渐氧化为三价铁，使人体缺乏所需的二价铁而发生缺铁性贫血。此外，它还能增强人体抵抗力和细胞分裂增殖能力，促进人体发育及生殖机能。因此多吃富含维生素C的水果蔬菜及杂粮制品如西红柿、猕猴桃、草莓等是很好的选择。同时，多食杂粮不仅可补充所需的微量元素，而且富含膳食纤维及维生素B、C等营养成分，可起到润肠通便、降低胆固醇的作用。